【Unlace】アプリの機能と使い方｜メンタルヘルスの管理に便利！

Unlace（アンレース）は、毎月３万人が利用する日本最大級のオンラインカウンセリングです。

Unlaceのアプリは、カウンセリングの予約を取るだけではなく、あなたのメンタルヘルスの管理に役立つ機能が充実しています。

しかも、無料の会員登録をした人であれば、無料で全ての機能を使うことができます。

本記事では、Unlaceのアプリの便利な機能と使い方について詳しく紹介します。

Unlaceとは

Unlaceは、毎月３万人が利用する日本最大級のオンラインカウンセリングの一つで、自分の好きな場所・時間ですぐに始められます。

Unlaceの特徴は次の４つです。

Unlaceについて詳しく知りたい方は、次の記事を参考にしてください。

Unlaceのアプリの機能と使い方

Unlaceのアプリの機能と使い方について説明していきます。

フッターには、次の５つの機能があります。

ホーム画面

ホーム画面には、「何から始めますか？」と記載があり、あなたのおすすめの機能やカウンセラーのプロフィールなどがランダムに表示されます。

また、右上のハンバーガーアイコンをタップすると、次の設定を確認・変更することができたり、ヘルプやお問合せにつなげたりすることができます。

カウンセリングを探す

「カウンセリングを探す」では、あなたに合ったカウンセラーを探すことができます。

あなたが選んだテーマや相談内容に応じて、あなたの悩みを解決してくれるカウンセラーが数名表示されるので、そこからカウンセラーを選ぶことができます。

また、相談内容からカウンセラーを選ぶこともできます。

Unlaceでカウンセラーを探すときは、次の記事を参考にしてください。

心理診断

「心理診断」では、あらゆる角度で自分自身を知ることができる診断が用意されています。

心理診断（心理テスト）は、客観的な数値をもとにして、あなたのこころの状況を把握することができるため、カウンセリングでもよく使われます。

Unlaceの心理診断は、次の種類があります。

診断によって回答方法は異なりますが、基本的には用意されている３〜５択で回答するだけなので簡単です。

結果については、メールアドレスを入力するだけで見ることができます。

ただし、メールアドレスだけだと結果の一部しか見れません。

会員登録をすることで診断結果の全てを見ることができるようになります。

ジャーナリング

「ジャーナリング」とは、頭に浮かんだことを気軽に記録する“書く瞑想”です。

ジャーナリングの具体的な効果として、自分に置かれている状況が整理できる、ストレスや不安が軽減する、自己理解が深まる、気持ちが整理できる、客観視ができるなどがあります。

日記のように毎日書き続けるだけではなく、頭に浮かんだことを直観的に書くだけなので、気軽に取り組むことができます。

Unlaceのジャーナリングの種類は次の３つです。

感情日記は、全てのテンプレートのベースになる日記です。

その日の出来事と感情をセットで記録しておくことができます。

後日振り返ることで、あなたの考え方のクセや感情の現れ方などを客観的に捉えられるようになり、それにより自分自身をコントロールしやすくなります。

この考え方のベールにあるのは認知行動療法の基本です。

認知行動療法については、次の記事を参考にしてください。

メディテーション

メディテーションとは心身を穏やかで安定した状態にするために、特定の状態、物体、思考、活動などに心を集中させることです。

実際のカウンセリングでも、カウンセラーからメディテーションとして、呼吸法やマインドフルネスについてやり方を教わることがあります。

Unlaceのメディテーションでは、あなたに合った目的からさまざまなセッションを選ぶことができます。

代表的なセッションをいくつか書き出してみました。

このほかにもたくさん用意されているので、あなたに合ったものを選んで行ってみましょう。

マインドフルネスについて詳しく知りたい方は、次の記事を参考にしてください。

Unlaceのアプリを使うメリット

Unlaceのアプリは機能が豊富で、実際にカウンセリングを受けない人にとっても役に立つものばかりです。

このアプリを使うことのメリットについて紹介します。

あなた自身でセルフケアを管理できる

Unlaceのアプリでは、「心理診断」「ジャーナリング」「メディテーション」の３種類の機能を使うことができます。

「心理診断」であなたのこころの状態を客観的に把握し、「ジャーナリング」で毎日の感情の動きを振り返ることができるようになり、「メディテーション」で心を落ち着かせたり、感情を上手にコントロールできるようになります。

こうしたセルフケアは、カウンセリングを通して実施することもありますが、Unalceのアプリを使えば、人によってはカウンセリングに頼らなくてもセルフケアを適切に管理できるようになります。

徐々に自分自身をコントロールできるようになり、ストレス耐性も高まるため、ちょっとくらいつらい出来事があっても上手に乗り越えることができるようになるでしょう。

あなたにおすすめの機能が一目でわかる

Unlaceのホーム画面には、あなたに合ったカウンセラーやセルフケアを管理するための機能がランダムで表示されます。

あなたが元気が出なくて、カウンセラーを探したり、どのセルフケアを行えば良いのか考えたりすることもできないとき、ホーム画面に表示されたものを実施することをおすすめします。

無料会員登録をするだけで全ての機能が使える

セルフケアの管理に役立つ機能は、無料会員登録をするだけで全て使用できるようになります。

カウンセリングを受けなくても使用できるのは、非常に親切なサービスです。

カウンセリングを受けることにちょっと抵抗を感じる方は、まずは無料会員登録をして、心理診断、ジャーナリング、メディテーションを使ってみることをおすすめします。

あなたが自分自身を客観的に振り返られるようになり、自分の力で感情をコントロールできるようになれば、それだけでもあなたの悩みの解決の役に立つでしょう。

それでもうまくいかないと感じる人は、カウンセリングを受けてみることをおすすめします。

Unlaceでは、カウンセリングに満足できなかった場合には、全額返金保証をしてくれる制度もあります。

Unlaceがおすすめの理由

数あるオンラインカウンセリングの中で、Unlaceがおすすめの理由について説明します。

他のオンラインカウンセリングサービスと比較した記事がありますので、そちらも併せてご覧ください。

日本最大級のオンラインカウンセリング

Unlaceには、精神科医・臨床心理士・公認心理師・精神保健福祉士100名程度が所属していて、日本最大級のオンラインカウンセリングの一つです。

こころの専門家による幅広い悩みに対応しています。

アプリに対応

Unlaceは、インターネットブラウザでも利用できますが、スマホやタブレットのアプリでの利用を勧めています。

アプリでは、あなたにおすすめのカウンセラーを一覧で見ることができたり、無料のセルフケアが簡単に受けられたりできます。

スマホにアプリを入れておけば、ベッドの中で横になりながらワンタッチでアプリを開いて、オンラインカウンセリングを始めることもできます。

カウンセラーとマッチング

あなたが悩んでいる内容を選ぶだけで、過去の利用者のデータから悩みに合わせてカウンセラーとマッチングしてくれます。

子育てや家族の悩みを抱えているあなたにとっては、たくさんいるカウンセラーから自分に合ったカウンセラーを選ぶことも悩みにつながってしまうでしょう。

マッチングでは、カウンセラーを絞ってくれるので、絞られたカウンセラーの中から一人を選ぶだけです。

無料のセルフケア

Unlaceでは、利用者全員が無料で実施することができるセルフケアとして、次の3つを用意しています。

まとめ

今回の記事では、Unlaceのアプリの便利な機能と使い方について詳しく説明しました。

Unlaceのアプリは、次のような機能が備わっています。

心理診断、ジャーナリング、メディテーションは、無料会員登録をするだけでも利用できるので、気になる方はまずは会員登録をすることをお勧めします。

ご相談や質問がある場合には、こちらまでどうぞ！

最後までお読みいただきありがとうございました。