ペアトレは家庭でどう活かす？やり方と父親の参加を公認心理師が解説

ペアレントトレーニング（ペアトレ）を受けてみたけれど、「講座で学んだことを、家でどう活かせばいいんだろう」と感じていませんか。せっかく学んだのに、日々の忙しさの中で、なんとなく元の関わり方に戻ってしまう。そんな声を、よく耳にします。

実は、ペアトレは、家に持ち帰ってからが本番です。この記事では、家庭で活かすための実践ステップと、お父さんの参加、そして保護者どうしで学び合える価値についてお伝えします。私は公認心理師として、つい先日もペアトレのグループを担当したばかりです。その経験から、リアルな声も交えてお話しします。

ペアトレの基本｜家庭で活かすための3つの視点

具体的な実践に入る前に、ペアトレの核となる考え方をおさらいしておきましょう。難しいテクニックというより、子どもを見る視点の転換だと捉えると、ぐっと取り入れやすくなります。

• 「できたこと」に注目する……できないことより、できていることに目を向ける
• 指示は具体的に、短く……「ちゃんとして」ではなく「靴を並べてね」と伝える
• 行動の直後にほめる……時間が経ってからより、その場ですぐ伝える

ペアトレとは何か、まだくわしく知らない方は、まずこちらの記事から読んでみてください。

家庭でできる実践ステップ｜今日からの3ステップ

では、実際に家庭でどう取り入れればいいのでしょうか。むずかしく考えず、次の3ステップから始めてみてください。

1. 観察する……1日のうち、お子さんが「できていた」場面を一つ見つける
2. 言葉にする……「靴をそろえられたね」など、その行動をそのまま言葉で伝える
3. 繰り返す……完璧を目指さず、気づいたときに繰り返す

大きな変化を求める必要はありません。小さな「できた」に気づく回数が増えるだけで、親子のやりとりの空気は少しずつ変わっていきます。

お父さんの参加が、家庭を変える

ペアトレの効果をより大きくする方法があります。それは、お母さんだけでなく、お父さんにも関わってもらうことです。お父さんの関わり方には、大きく分けて2つのパターンがあります。

① お父さん自身がグループに参加する（いちばん望ましい形）

理想的なのは、お父さん自身が講座に参加することです。実際に、育児休業中のお父さんが参加してくださったグループもありました。母親と同じ場で学ぶことで、「なぜその関わり方がいいのか」を、自分の実感として理解できるのが大きな利点です。

家庭に帰ってから、母親が説明しなくても、お父さん自身が同じ視点を持っている。この状態は、対応の足並みをそろえるうえで、とても心強いものです。もし「お父さんが参加するグループなんて、うちだけ浮くのでは」とためらう方がいたら、安心してください。実際に参加しているお父さんは、決して珍しくありません。

② お母さんが学んだことを、お父さんに伝える

とはいえ、多くのお父さんは仕事の都合で、平日開催のグループに参加するのが難しいのが現実です。その場合は、お母さんが学んだ内容を、お父さんに共有するという形でも、十分意味があります。

すべてを詳しく説明する必要はありません。「できたことを、その場ですぐほめると、なんだかいい感じになったよ」というように、一つだけでも共有してみてください。お父さんが「へえ、じゃあ自分もやってみようかな」と思えたら、それで前進です。

どちらの形であっても、大切なのは「一人で抱え込まない」ということです。①が難しくても、②という選択肢があると知っておくだけで、気持ちが楽になるのではないでしょうか。

保護者どうしで学び合える場でもあります

ペアトレのもう一つの価値は、あまり知られていないかもしれません。それは、講義を聞くだけでなく、参加している保護者どうしの意見交換から学べることです。

グループの中では、こんな会話が生まれます。きょうだいがいる家庭ならではの悩み、男の子と女の子での育てやすさの違い、それぞれの家庭の工夫や苦労話。専門家の講義だけでは出てこない、生きた情報がそこにあります。

「うちだけじゃなかった」と気づけることも、ペアトレの大切な効果の一つです。一人で悩んでいたことが、実は多くの家庭で共通していると知るだけで、心はふっと軽くなります。

ペアトレを受けることに迷いや不安がある方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。

家庭での実践や、お父さんへの伝え方について、専門家と一緒に考えたいときには、オンラインのカウンセリングという選択肢もあります。

まとめ

ペアトレを家庭で活かす方法について、ポイントを振り返ります。

• 核となる視点は「できたことに注目する」「指示は具体的に」「その場ですぐほめる」
• 実践は「観察する」「言葉にする」「繰り返す」の3ステップで、小さく始めて大丈夫
• お父さんの参加には、①自身が講座に参加する②お母さんが学びを共有する、の2パターンがある
• ①が難しくても、②でもじゅうぶん意味がある。実際に①で参加するお父さんも珍しくない
• ペアトレは講義だけでなく、保護者どうしの意見交換からも学べる場
• 「うちだけじゃなかった」と気づけることも、大きな効果の一つ

ペアトレは、完璧にこなす技術ではありません。学んだことを、できる範囲で持ち帰り、家族みんなで少しずつ試していく。それでじゅうぶんです。一人で頑張らなくて大丈夫。その歩みの隣に、伴走できる人がいることを、どうか忘れないでくださいね。

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