マインドフルネス– tag –

「疲れているのに、どこから読めばいいか分からない。」 仕事から帰ってご飯を作り、子どもの宿題を見て、夫婦の話はすれ違い、夜中にやっと自分の時間を作っても、スマ...

理由もないのに涙が出てくる。ささいなことでイライラして、あとから自己嫌悪になる。赤ちゃんはかわいいはずなのに、心が晴れない——。そんな自分に戸惑って、「母親失...

「お友達とうまくやれているかな」「会話がかみ合わず、心配」。お子さんの様子に、そんな不安を感じていませんか。 私は公認心理師として、子ども家庭支援センターで発...

「もう疲れた」。心の中で、何度そうつぶやいたでしょうか。 仕事も家事も子育ても、誰かのために動き続けて、自分のことはいつも後回し。気づけば、休んでも疲れが抜け...

「カウンセリングって、何回通えばいいの？」 「月に何度受けるのが効果的？費用がかかるから、できるだけ少ない回数で済ませたい」 「いつになったら終わりにしていい...

「今日こそ穏やかに接しよう」と決めたのに、気づけばまた子どもに感情的に怒ってしまう。早寝も、運動も、やろうと決めたことが三日で続かない——。そんな自分に、がっ...

ちょっとしたことですぐにかんしゃくを起こす。気が散りやすく、落ち着いて座っていられない。そんなわが子の様子に、どう関わればいいか悩んでいませんか。 実は、子ど...

子どもの世話に追われ、わがままに振り回されていると、ちょっとしたことでイライラしてしまう。思わず大きな声を出してしまい、あとで「またやってしまった」と反省す...

同じ出来事なのに、ひどく落ち込む日と、わりと平気な日がある。「もうダメだ」と思い始めると、気分がどんどん沈んでいく——。そんな経験はありませんか。 実は、私たち...

子どものわがままに、つい大きな声を出してしまう。寝顔を見ながら「あんな言い方しなければよかった」と自己嫌悪——。「また怒ってしまった」をくり返して、つらくなっ...